חדשות

פרוטוקולי הסאונה של מדען המוח ד"ר אנדרו הוברמן הופכים את החשיפה לחום לתרגול מכוון לבריאות שיא. לבריאות כללית, הוא ממליץ על חלוקה של שעה שבועית ל-2-3 מפגשים ב-176-212 מעלות צלזיוס (80-100 מעלות צלזיוס), מה שמעורר מתח הורמטי שמחזק את ההגנה של הגוף. כדי להגביר את הורמון הגדילה, מפגשים של 20 דקות ב-194 מעלות צלזיוס (90 מעלות צלזיוס) עם צלילות קרות של 2 דקות בין סיבובים יכולים להעלות את הרמות פי 16 אצל גברים - מפתח לתיקון שרירים ואנטי אייג'ינג.

לבריאות קוגניטיבית, חברו סאונות עם חשיפה לקור כדי לשפר את BDNF, חלבון המקושר לנוירופלסטיות ולזיכרון. הוברמן גם מדגיש את היתרונות במצב הרוח: חום מגביר אנדורפינים ומוריד קורטיזול, מה שהופך את הסאונות לכלי רב עוצמה לטיפול במתח. בטיחות תחילה: הישארו לחות, הימנעו מאלכוהול והקשיבו לגוף שלכם - סחרחורת פירושה שהגיע הזמן לצאת. בין אם אתה ספורטאי שרודף אחרי התאוששות או איש מקצוע עסוק המחפש רגיעה, הפרוטוקולים המגובים במדע מאפשרים לך להתאים אישית את השימוש בסאונה למטרות שלך. עקבו אחר ההובלה של הוברמן, והפכו כל פגישה לצעד לקראת בריאות טובה יותר, מיקוד חד יותר ואנרגיה מתמשכת.