સમાચાર

ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ ડૉ. એન્ડ્ર્યુ હ્યુબરમેનના સૌના પ્રોટોકોલ્સ ગરમીના સંપર્કને ઉચ્ચ સ્વાસ્થ્ય માટે ઇરાદાપૂર્વકની પ્રેક્ટિસમાં ફેરવે છે. સામાન્ય સુખાકારી માટે, તે 176–212°F (80–100°C) તાપમાને 2-3 સત્રોમાં 1 કલાક સાપ્તાહિક વિભાજિત કરવાની ભલામણ કરે છે, જે શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવે છે તે હોર્મોનલ તાણને ઉત્તેજિત કરે છે. ગ્રોથ હોર્મોનને વેગ આપવા માટે, 20-મિનિટના સત્રો 194°F (90°C) પર રાઉન્ડ વચ્ચે 2-મિનિટના ઠંડા ભૂસકા સાથે પુરુષોમાં સ્તર 16x વધારી શકે છે - સ્નાયુઓના સમારકામ અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી ચાવી.

જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે, BDNF ને વધારવા માટે ઠંડા એક્સપોઝર સાથે સૌના જોડો, જે ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી અને મેમરી સાથે જોડાયેલ પ્રોટીન છે. હ્યુબરમેન મૂડના ફાયદાઓને પણ પ્રકાશિત કરે છે: ગરમી એન્ડોર્ફિન્સને વધારે છે અને કોર્ટિસોલ ઘટાડે છે, જે સૌનાને તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે એક શક્તિશાળી સાધન બનાવે છે. સલામતી પ્રથમ: હાઇડ્રેટેડ રહો, આલ્કોહોલ ટાળો અને તમારા શરીરને સાંભળો - ચક્કર આવવાનો અર્થ છે બહાર નીકળવાનો સમય છે. પછી ભલે તમે પુનઃપ્રાપ્તિનો પીછો કરતા રમતવીર હોવ અથવા શાંત રહેવા માટે વ્યસ્ત વ્યાવસાયિક હોવ, આ વિજ્ઞાન-સમર્થિત પ્રોટોકોલ તમને તમારા ધ્યેયો માટે સોનાના ઉપયોગને કસ્ટમાઇઝ કરવા દે છે. હ્યુબરમેનની લીડને અનુસરો, અને દરેક સત્રને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય, તીક્ષ્ણ ધ્યાન અને સ્થાયી ઊર્જા તરફના પગલામાં ફેરવો.