Նորություններ

Նյարդաբան դոկտոր Էնդրյու Հյուբերմանի սաունայի արձանագրությունները ջերմային ազդեցությունը վերածում են առողջության գագաթնակետին կանխամտածված պրակտիկայի: Ընդհանուր առողջության համար նա խորհուրդ է տալիս շաբաթական 1 ժամ բաժանել 2-3 պարապմունքների 176–212°F (80–100°C) ջերմաստիճանում՝ առաջացնելով հորմոնալ սթրես, որն ուժեղացնում է օրգանիզմի պաշտպանությունը։ Աճի հորմոնը խթանելու համար 20 րոպեանոց պարապմունքները 194°F (90°C) ջերմաստիճանում 2 րոպե ցուրտ սուզումներ ռաունդների միջև կարող են բարձրացնել մակարդակը տղամարդկանց մոտ 16 անգամ, ինչը կարևոր է մկանների վերականգնման և ծերացման համար:

Ճանաչողական առողջության համար զուգակցեք սաունաները սառը ազդեցության հետ՝ ուժեղացնելու BDNF-ը՝ նեյրոպլաստիկության և հիշողության հետ կապված սպիտակուց: Huberman-ը նաև ընդգծում է տրամադրության առավելությունները. ջերմությունը մեծացնում է էնդորֆինները և նվազեցնում կորտիզոլը, ինչը սաունաները դարձնում է սթրեսի կառավարման հզոր գործիք: Անվտանգությունն առաջին հերթին. մնացեք խոնավացված, խուսափեք ալկոհոլից և լսեք ձեր մարմնին. գլխապտույտը նշանակում է, որ ժամանակն է դուրս գալու: Անկախ նրանից, թե դուք վերականգնվելու հետապնդող մարզիկ եք, թե հանգստություն փնտրող զբաղված մասնագետ, գիտության վրա հիմնված այս արձանագրությունները թույլ են տալիս հարմարեցնել սաունայի օգտագործումը ձեր նպատակներին համապատասխան: Հետևեք Huberman-ի առաջնորդությանը և յուրաքանչյուր նիստը դարձրեք քայլ դեպի ավելի լավ առողջություն, ավելի հստակ կենտրոնացում և կայուն էներգիա: