വാർത്ത

ന്യൂറോ സയൻ്റിസ്റ്റ് ഡോ. ആൻഡ്രൂ ഹുബർമാൻ്റെ സോന പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഹീറ്റ് എക്സ്പോഷർ ഉയർന്ന ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ബോധപൂർവമായ പരിശീലനമാക്കി മാറ്റുന്നു. പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനായി, 176-212 ° F (80-100 ° C) താപനിലയിൽ 2-3 സെഷനുകളായി ആഴ്ചയിൽ 1 മണിക്കൂർ വിഭജിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഹോർമെറ്റിക് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, 194°F (90°C) ൽ 20 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ, റൗണ്ടുകൾക്കിടയിൽ 2-മിനിറ്റ് തണുത്ത കുതിച്ചുചാട്ടം, പുരുഷന്മാരിൽ ലെവലുകൾ 16 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കും-പേശികളുടെ നന്നാക്കലിനും പ്രായമാകൽ തടയുന്നതിനുമുള്ള താക്കോൽ.

വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തിന്, ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയുമായും മെമ്മറിയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനായ BDNF വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തണുത്ത എക്സ്പോഷർ ഉപയോഗിച്ച് സോനകൾ ജോടിയാക്കുക. മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഗുണങ്ങളും ഹ്യൂബർമാൻ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു: ചൂട് എൻഡോർഫിനുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാക്കി നീരാവിക്കുളികളെ മാറ്റുന്നു. ആദ്യം സുരക്ഷ: ജലാംശം നിലനിർത്തുക, മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക - തലകറക്കം അർത്ഥമാക്കുന്നത് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ പിന്തുടരുന്ന ഒരു അത്‌ലറ്റായാലും അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തത തേടുന്ന തിരക്കുള്ള പ്രൊഫഷണലായാലും, ഈ ശാസ്ത്ര-പിന്തുണയുള്ള പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നീരാവിക്കുളിയുടെ ഉപയോഗം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഹ്യൂബർമാൻ്റെ നേതൃത്വം പിന്തുടരുക, ഓരോ സെഷനും മികച്ച ആരോഗ്യം, മൂർച്ചയുള്ള ഫോക്കസ്, ശാശ്വതമായ ഊർജ്ജം എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഒരു ചുവടുവെപ്പായി മാറ്റുക.